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寒冷冬季 莫忽視兒童身體健康

核心提示: 小雪節氣已過,北方已經進入寒冰封凍的季節,西北風成為常客,氣溫下降明顯。此時此刻,保證孩子的身體健康成為了家長最重要的工作。

小雪節氣已過,北方已經進入寒冰封凍的季節,西北風成為常客,氣溫下降明顯。此時此刻,保證孩子的身體健康成為了家長最重要的工作。

外冷內熱

冬天感冒遇到“寒包火”

到了冬天家長們怕孩子受凍,總是把孩子包裹得嚴嚴實實,可秋衣、毛衣,外加羽絨服的搭配卻仍然抵抗不住感冒的侵襲。

孩子的感冒癥狀也很奇怪——穿著厚厚的棉衣,卻還手腳冰涼,鼻塞流涕,這明明是寒癥的表現,可同時又有口唇干裂、咽部紅腫的熱證。這種奇怪的感冒在冬季的兒科門診很常見,還有個很形象的名字叫做“寒包火”。

《類證治裁》卷二記載:“寒包熱,熱郁肺俞,遇秋冬寒涼輒發咳,寸脈堅,聲音窒,但解其寒而熱自散。麻杏石甘湯或金沸草散。”由于寒邪束縛了體表,體內原本蓄積的火熱不能向體外宣散,就如同被體表的寒邪“包裹”起來,積在體內而呈現身體高燒不退的現象。

冬天孩子的衣服穿得過厚,出汗后毛孔開放,一旦感染風寒,風寒束表,內熱無法從肌表外泄,就好像一件寒衣把內火包得緊緊的。再加上暖氣、空調的作用,讓室內環境溫熱而干燥,這就加重了“內火”的生成。

對于“寒包火”的癥狀,一般是先透寒邪,然后清內熱,用清熱解毒之法將熱化解掉。如果病情較輕的話,可服用一些入肺經、去肺火的食物,如梨汁、鮮蘆根汁等等。

冬天不愛運動

孩子容易損傷脾胃

現如今,生活水平提高了,很少有孩子營養不良,更容易出現的反而是過度喂養造成的營養過剩。尤其是在幼兒時期,家長們把握不好孩子進食的飯量,總擔心孩子吃不飽,對寶寶進食的數量以及進食的時間都沒有過多的控制。但寶寶的進食時間以及進食數量都是非常有規律的,一旦這種規律被打破,寶寶脾胃就會受到損傷,嚴重的會導致脘脹腹滿,手足心熱,自汗乏力,大便不調,以致厭食,惡食。

冬天孩子本就不愛運動,家長們要懂得幫助孩子快速消食,避免對腸胃的負擔加重。

1. 選擇合適的奶粉:吃母乳當然是最好的選擇,但喂養不當寶寶也會出現積食的癥狀。所以媽媽們也要注意喂奶的次數,自己的飲食也要注意營養均衡,不要過度進補。如果是奶粉喂養的話,要選擇一款易吸收好消化且有腸胃呵護配方的奶粉,讓寶寶已不堪重負的消化系統得到休息調整。

2. 飲食清淡,少食多餐:孩子的飲食以清淡為宜,不要食用辛辣刺激的食物。多吃粗糧更有益于寶寶腸胃功能的健全,綠色蔬菜也必不可少,肉類添加應適當,并以粥、湯、泥糊等形式烹飪為宜。讓寶寶少食多餐,不要一次吃得太飽。多喝水,可以促進腸胃的蠕動,大便排出以后積食的癥狀就會好很多。

3. 幫寶寶按摩腹部:寶寶腸胃不舒服的時候,可以適當按摩。按摩方法很簡單,先讓寶寶仰臥并面向大人,順時針方向按摩他的腹部,然后順著腹部曲線往下拉。

陽氣內藏 正當養腎

冬季陽氣內藏,天寒地凍,萬物閉藏,利于人體陽氣與腎精的閉藏。戶外寒冷,人們少動而多食,人體吸收功能強盛、合成代謝旺盛,可以很好地涵養陽氣、培補精氣,因此冬季最宜養腎。

1. 早睡早起。保證充足的睡眠有利于陽氣的潛藏、腎精的積蓄。

2. 適當鍛煉。冬季天氣寒冷,身體鍛煉要把握好適度原則,運動時不宜出汗太過,以免損傷陽氣,傷害腎精。可以在午飯后氣溫較高的時候出去散散步,做做廣播體操。適當運動一下身體,有利于血液循環。

3. 防寒保暖。做好保暖對補腎益精至關重要。眼下正是天寒地凍的季節,不宜在戶外逗留過久,出門一定要穿足衣服,以免寒邪損傷陽氣、傷害腎臟。

4. 飲食宜溫熱。冬季氣候寒冷,陽氣閉藏,應多選含有優質蛋白質與有防寒保暖作用的食物,例如黑豆、黑李、黑棗、黑米等黑色食物。魚肉,特別是深海魚,富含脂肪酸,有助于保護腎臟。

5. 多食苦,少食咸。《四時調攝箋》里所說:“冬月腎水味咸,恐水克火,故宜養心。”腎屬水、味咸,心屬火、味苦,腎強則易于傷心,因此冬季飲食養生還要“多食苦,少食咸”,苦味食品以蔬菜和野菜居多,如萵筍葉、萵筍、生菜、芹菜、茴香、香菜、苦瓜等。

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責任編輯:伍淑晶
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關鍵詞: 兒童身體健康
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